Coaching sportif

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DE COACHING SPORTIF !

Mathieu Caron

COACH SPORTIF
PERSONNEL

Mathieu Caron, coach sportif diplômé et professionnel basé à Bordeaux centre.

Vous êtes à la recherche d’un coach sportif sur Bordeaux ? Mathieu Caron est un coach sportif diplômé d’État dans les mentions haltérophilie, musculation et cours collectifs. Anciennement manager d’équipe de vente, il a décidé de suivre sa passion pour le sport et la musculation par le biais d’une reconversion professionnelle. Pour lui, la santé physique et le développement de l’agilité priment sur l’aspect esthétique – bien que celui-ci soit tout aussi important. Qui n’aime pas se sentir bien dans sa peau ? Mathieu intervient sur plusieurs domaines d’activité :

  • Remise en forme
  • Perte de poids
  • Prise de masse
  • Mal de dos

ACCOMPAGNEMENT

Diplômé d’état et formé au sein d’une structure de fitness et de musculation, Mathieu dispose de nombreuses connaissances autour du sport et met en place des nouvelles méthodes liées au dépassement personnel.

Remise en forme

Le renforcement musculaire est une branche de la musculation visant à développer diverses qualités physiques telles que :
 

  • La santé cardiovasculaire
  • La tonicité musculaire
  • L’élimination des tensions musculaires
  • liées à la sédentarité (travail assis)
  • L’allègement des sensations de lourdeur dans les jambes
  • Réduction du stress

 
Si vous cherchez à vous remettre en forme, le renforcement musculaire est fait pour vous. Dans ce type de cours, après une analyse de vos capacités, un programme spécifique et adapté sera élaboré en fonction de votre corps et de votre niveau. En y incluant bien sûr des systèmes de progression en fonction de l’évolution de vos performances. Vous participerez à un cours ludique et efficace en toute sécurité. Un cours dans lequel le partage de connaissances s’effectue dans la bienveillance. Il sera bien entendu possible de compléter ce parcours avec d’autres domaines d’activité – sans coût supplémentaire – selon vos attentes et vos objectifs.
 

Quand puis-je commencer à pratiquer mon activité physique ?

 
Après un avis du médecin. Vous pouvez commencer à pratiquer une activité physique qu’importent votre âge, votre santé physique, vos anciennes blessures ou douleurs chroniques. Mathieu, votre coach sportif diplômé, a été formé pour donner des cours en toute sécurité quelles que soient vos pathologies. Si vous souhaitez vous remettre en forme physique mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, le meilleur moyen est de faire appel à un professionnel. Contactez dès maintenant votre coach personnel.

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Perte de poids

Régime, programme miracle en 30 jours, crème amincissante… De nos jours, nous entendons tellement de choses qu’il est difficile de s’y retrouver. Entre les publicités mensongères et les idées reçues, difficile de savoir ce qui fonctionne réellement. Une chose est sûre, lorsqu’un mal-être est présent, nous sommes prêts à tout pour nous en sortir. La méthode efficiente reconnue à ce jour reste d’octroyer sa confiance à un professionnel diplômé.
 
Les étapes à suivre pour perdre du poids :

  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Réguler ses heures de sommeil
  • S’hydrater correctement
  • Manger équilibré

 
Tout ça semble très générique et théorique. Cependant, pour avoir des résultats, il est conseillé de faire appel à un professionnel. C’est là qu’intervient Mathieu Caron, votre futur coach sportif personnel à Bordeaux. Après plusieurs tests physiques il pourra vous construire un programme de perte de poids adapté à votre niveau et à vos objectifs. Que vous soyez néophyte ou confirmé, il n’est jamais trop top tard pour débuter une activité physique adaptée. « À mon sens, il est important de briguer une progression physique avant de se pencher sur la nutrition ».
 

Que manger ? À quelle fréquence ? Faut-il éliminer définitivement le gras, le sucré ?

 
Pas de panique. Avant d’entamer un « régime », de nombreuses choses peuvent être mises en place. Vous pouvez consulter, en préambule, un tableau des 10 bonnes habitudes à avoir pour perdre du poids. Ces exercices qui mélangent nutrition et habitudes quotidiennes sont simples à mettre en place et auront un réel impact sur votre santé et votre forme physique. Il n’est jamais trop tard pour perdre du poids. Peu importe votre âge, avec un cadre, un suivi et des entraînements adaptés à votre niveau, vous pouvez atteindre vos objectifs. Mathieu sera à même de définir ce qu’il vous faut au moment opportun. Vos objectifs auront toute leur chance d’être atteints sans excès de fatigue si vous vous appliquez à suivre rigoureusement les étapes complémentaires alliant lipolyse directe et lipolyse indirecte, renforcement musculaire et alimentation adaptée.

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Renforcement musculaire

Prise de masse

La prise de masse est une adaptation du corps face à une activité physique exercée. Les fibres musculaires étant détériorées, elles se reconstruisent plus fortes et plus volumineuses. On parle alors d’hypertrophie. Les méthodes de travail liées à l’hypertrophie sont au nombre de deux :

  1. L’hypertrophie sarcoplasmique (le volume)
  2. L’hypertrophie myofibrillaire (la masse)…

 
Ces deux méthodes se différencient par des séries (nombre de répétitions et temps de repos bien définis qui doivent être respectés pour travailler la prise de masse de manière optimale). Mathieu connaît pertinemment les méthodes et différents cycles de progression à mettre en place pour vous aider à progresser. Suite à une évaluation de vos capacités, un programme adapté à votre profil sera élaboré, adaptant séries d’exercices et conseils nutritionnels, afin de vous guider jusqu’à la réalisation de votre objectif.
 

Quand puis-je entreprendre une prise de masse ?

 
Indépendamment de votre âge, de vos disponibilités ou encore de vos blessures/pathologies. Suite à un avis d’un professionnel de santé favorable, vous pourrez commencer sans soucis cette activité physique. Attention ! Une prise de masse prend du temps. Oubliez les vidéos « Challenge 30day ». Ici, vous serez encadré par un professionnel du sport qui maîtrise son sujet. Même si vous souhaitez vous remettre en forme pour l’été, il ne faut pas attendre les premiers rayons du soleil printanier pour se lancer. Si vous souhaitez atteindre vos objectifs, il est important de commencer votre prise de masse dès février.

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le mal de dos

Le mal de dos, fléau du 21ème siècle. Nous sommes, aujourd’hui, de moins en moins actifs et pour cause… la sédentarité, le manque de temps pour manger correctement, le manque de temps pour prendre soin de soi sont des réalités auxquelles beaucoup font face. Il en est de même pour les métiers dits « actifs » qui engendrent mauvaise posture au travail, mauvaise exécution lors du port de charge, manque d’attention, manque de temps… Finalement, que vous soyez sédentaire ou actif, le problème reste le même : douleurs chroniques ou permanentes. Et si Mathieu vous disait qu’il avait la réponse à cela ? Ayant souffert d’une sciatique – causée par des métiers de manutention et de restauration rapide – à 23 ans et après avoir multiplié les médecins et experts sans résultat, il a su élaborer ses propres remèdes pour se soigner. Attention ! Ses conseils ne tendent pas à dénigrer le corps médical, il est bien entendu évident de commencer par se rapprocher d’un médecin lorsque votre dos vous fait souffrir. Mais alors, que faire ? Une fois le diagnostic médical établi, il est important de complémenter et de prolonger son soin par des exercices visant à garder son corps en bonne santé – veillant ainsi à ne pas retomber dans des maux de dos incessants et irritants. Pour cela Mathieu a développé – au fil des années, de ses pratiques et de ses échanges – une méthode pour vouée à dissiper les effets lancinants causés par les maux de dos. Alliant étirements et renforcement musculaire doux, cette méthode permet à la fois de maintenir le corps en bonne santé et libère les a priori concernant la pratique des différentes activités sportives susceptibles, dans l’opinion publique, de réveiller des rhumatismes. Pour mettre toutes vos chances de votre côté, il vous faudra adopter une hygiène de vie quotidienne et tenter de la suivre assidument.
 

Vous manquez de temps ?

 
Ce n’est pas une fatalité. Même 5 minutes quotidiennes peuvent faire la différence. Pour votre corps, chaque matin est une nouvelle naissance. Après avoir passé 6 à 10h immobile, il est très souvent déshydraté et rigide. La première chose à mettre en place si vous souhaitez éradiquer votre mal de dos est de préparer votre corps pour cette nouvelle journée. Pour ce faire, après avoir étudié vos capacités physiques, vos points faibles et vos points forts, Mathieu sera à même de vous créer une routine quotidienne adaptée selon votre temps et votre niveau.
 

Qu’en est-il pour le renforcement musculaire ?

 
Celui-ci est complémentaire, voire indispensable pour garantir le succès de vos objectifs. Le renforcement musculaire vous permettra de tonifier vos muscles profonds nécessaires à la protection de votre dos et ainsi de vous protéger de tout danger quotidien. Sur votre lieu de travail, la formation ou l’information des mouvements adaptés au quotidien ne sont pas toujours transmises. Il est toutefois important, voire primordial, de connaître les postures à adapter pour se tenir ou soulever des charges correctement. Il en est de même pour les métiers sédentaires. Marcher quelques pas dans la journée lorsque l’on travaille assis peut déjà être bénéfique pour votre corps. Ces routines et exercices journaliers sont adaptés à tous indépendamment de l’avancement de votre mal de dos ou de votre pathologie (hernie, lombalgie, contracture, asymétrie, bascule de bassin). Vous pouvez commencer à tout âge. Après un diagnostic approfondi, Mathieu sera à même de vous conseiller et de construire un programme adapté pour vous. Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. Si vous souhaitez en savoir plus, Mathieu vous invite à le contacter par message ou par mail ; il répondra à vos demandes/questions dans les plus brefs délais.

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TARIFS

Prestations1h / semaine2h / semaine*3h / semaine*
COACHING PERSONNALISÉ50€90€40€ / h
COACHING DUO60€100€45€ / h
COACHING GROUPE
À partir de 3 personnes
15€ / personne______
* Cours divisibles en plusieurs séances

RÉSERVATION

Réservez dès maintenant votre cours individuel à domicile ou en extérieur avec votre coach sportif, Mathieu Caron.

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    Mathieu Caron